健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月18日）

エネルギー 約1597 kcalが過剰 摂取　3879.2 kcal 目安　1521 ～ 2282 kcal 炭水化物 約33.9 gが過剰 摂取　432.9 g 目安　190 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　93.1 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約175 mgが過剰 摂取　4111.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約63.5 gが過剰 摂取　126.9 g 目安　33.8 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約515 mgが不足 摂取　1485.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約242 mgが不足 摂取　358 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　567.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.3 mgが不足 摂取　41.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　408 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.2 μgが不足 摂取　176.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量