健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月21日）

エネルギー 約341 kcalが不足 摂取　889.5 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約64.2 gが不足 摂取　89.8 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　52.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1651 mgが過剰 摂取　4800 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.1 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2333.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　715.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約16.9 μgが不足 摂取　433.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量