健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月14日）

エネルギー 約15.3 kcalが不足 摂取　1216.7 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約6.3 gが不足 摂取　147.7 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約16.6 gが不足 摂取　33.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　817.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.2 gが不足 摂取　15.2 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約898 mgが不足 摂取　701.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　199.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　54.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.4 mgが不足 摂取　11.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.7 μgが不足 摂取　5.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量