健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1954.7 kcal 目安　1754 ～ 3070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.9 g 目安　219 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　67.5 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2714.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.5 gが不足 摂取　27.5 g 目安　39 ～ 85.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約462 mgが不足 摂取　1538.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　395.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約493 μgが不足 摂取　56.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.5 mgが不足 摂取　41.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　400.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.8 μgが不足 摂取　158.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量