健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1488.4 kcal 目安　1131 ～ 1697 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.7 g 目安　141 ～ 297 g タンパク質 約0.4 gが過剰 摂取　85.3 g 目安　50 ～ 84.9 g ナトリウム 約199 mgが過剰 摂取　3347.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.3 gが過剰 摂取　57.4 g 目安　25.1 ～ 47.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3629.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　896.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　790 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　47.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6 mgが不足 摂取　79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　602.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　577.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　512.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量