健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2011年11月6日）

エネルギー 約997 kcalが過剰 摂取　3290.3 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 約218 gが過剰 摂取　619.4 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　112.1 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約8138 mgが過剰 摂取　12074.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.2 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4687.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　803.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　223.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　482.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　788.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　39.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22 gが過剰 摂取　30 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量