健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月15日）

エネルギー 約20.5 kcalが不足 摂取　1376.5 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.9 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 約22.3 gが不足 摂取　27.7 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1600.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.1 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1870.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　956.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　213.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.5 μgが不足 摂取　196.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量