健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月25日）

エネルギー 約28.3 kcalが不足 摂取　1368.7 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.7 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 約19.4 gが不足 摂取　30.6 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2069.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.2 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約845 mgが不足 摂取　754.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約516 mgが不足 摂取　83.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約158 μgが不足 摂取　291.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.1 mgが不足 摂取　60.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.4 μgが不足 摂取　37.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量