健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1868.2 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.4 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　67.5 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約3755 mgが過剰 摂取　6903.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　65.6 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2566.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　656.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　971.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　386.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　344.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量