健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1910.5 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.4 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　80.3 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2798.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.9 gが過剰 摂取　88.3 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2856.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　894.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　501.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　362.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量