健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月18日）

エネルギー 約662 kcalが不足 摂取　577 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 約131 gが不足 摂取　23.8 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　47.3 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約293 mgが不足 摂取　306.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　23.4 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約501 mgが不足 摂取　1099.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　92.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　95.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.9 mgが不足 摂取　19.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.6 μgが不足 摂取　59.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.4 μgが不足 摂取　129.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量