健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月20日）

エネルギー 約217 kcalが不足 摂取　1022.2 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 約35.9 gが不足 摂取　119.1 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約21.4 gが不足 摂取　28.6 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約41530 mgが過剰 摂取　44678.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約41.1 gが過剰 摂取　101.3 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約943 mgが不足 摂取　656.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　313.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　762.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.5 μgが不足 摂取　36.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約92.5 mgが過剰 摂取　742.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約106 gが過剰 摂取　113.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量