健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1377.2 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.3 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約13.5 gが不足 摂取　36.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約1511 mgが過剰 摂取　4659.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.1 gが不足 摂取　13.5 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約479 mgが不足 摂取　1121.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　202.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　39.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量