健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1548 kcal 目安　1249 ～ 2498 kcal 炭水化物 約4 gが不足 摂取　152 g 目安　156 ～ 437 g タンパク質 約13.3 gが不足 摂取　36.7 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2008.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.5 g 目安　27.8 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約249 mgが不足 摂取　1351.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　298.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　215 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.4 mgが不足 摂取　55.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.4 μgが不足 摂取　46.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.4 μgが不足 摂取　180.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量