健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1405.8 kcal 目安　1326 ～ 2321 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.9 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　98.6 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3185.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.3 gが不足 摂取　28.2 g 目安　29.5 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約365 mgが不足 摂取　1635.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　243.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　606.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　242.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　486.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量