健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2247.6 kcal 目安　1756 ～ 3073 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.6 g 目安　220 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　55.7 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約3244 mgが過剰 摂取　7181 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.8 gが不足 摂取　27.2 g 目安　39 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3190 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　476.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1137 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　299.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　493.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.2 gが過剰 摂取　18.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量