健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月25日）

エネルギー 約195 kcalが不足 摂取　1561.3 kcal 目安　1756 ～ 3073 kcal 炭水化物 約37 gが不足 摂取　183 g 目安　220 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　44.3 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　1406 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.4 gが不足 摂取　30.6 g 目安　39 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約537 mgが不足 摂取　1463 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　637 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　306.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.3 μgが不足 摂取　7.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量