健康管理は、食事の管理から。坦々麺の栄養バランスを見てみよう

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坦々麺の詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊ラー油 1人分 27.6 kcal
＊ゴマ 大さじ3杯 173 kcal
＊鶏ガラだし 2カップ 28 kcal
＊合挽ミンチ 1人前 111 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
    686.8 kcal
坦々麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 686.8 kcal
 
22.2%
 内訳
＊炭水化物 74.3 g
 
13.7%
 内訳
＊タンパク質 30.2 g
 
19.6%
 内訳
＊ナトリウム 641 mg
 
16.2%
 内訳
＊脂質 28.4 g
 
33.1%
 内訳
＊カリウム 992 mg
 
33%
 内訳
＊カルシウム 402 mg
 
17.4%
 内訳
＊鉄 6.4 mg
 
12.8%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 6.3 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.2 μg
 
9.6%
 内訳
＊葉酸 75.2 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 36.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 6.2 g
 
24.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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