健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月16日）

エネルギー 約413 kcalが不足 摂取　1343.3 kcal 目安　1756 ～ 3073 kcal 炭水化物 約13.5 gが不足 摂取　206.5 g 目安　220 ～ 538 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　32 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2377 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.7 g 目安　39 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約922 mgが不足 摂取　1078 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約240 mgが不足 摂取　360 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　591 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　190.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量