健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1548.1 kcal 目安　1169 ～ 1754 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.2 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　68.7 g 目安　40 ～ 87.7 g ナトリウム 約3374 mgが過剰 摂取　7310.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　50.4 g 目安　26 ～ 48.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2081.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約26.2 mgが不足 摂取　573.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　172 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.7 mgが不足 摂取　43.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　413.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　425.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.3 gが過剰 摂取　18.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量