健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月24日）

エネルギー 約221 kcalが不足 摂取　944.1 kcal 目安　1165 ～ 1748 kcal 炭水化物 約9.2 gが不足 摂取　136.8 g 目安　146 ～ 306 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　39.1 g 目安　40 ～ 87.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1964.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　26.2 g 目安　25.9 ～ 48.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2115.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　360.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　660.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　310.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　386.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量