健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月18日）

エネルギー 約63.8 kcalが不足 摂取　1119.2 kcal 目安　1183 ～ 1775 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.8 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 約0.4 gが不足 摂取　39.6 g 目安　40 ～ 88.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2227.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.4 g 目安　26.3 ～ 49.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約675 mgが不足 摂取　1325.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　365.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約475 μgが不足 摂取　75.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.9 μgが不足 摂取　121.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量