健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1329.7 kcal 目安　1186 ～ 1779 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.7 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 適切です 摂取　52.2 g 目安　40 ～ 89 g ナトリウム 適切です 摂取　3028 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.3 g 目安　26.4 ～ 49.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約791 mgが不足 摂取　1208.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　102.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.9 mgが不足 摂取　18.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.9 μgが不足 摂取　22.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.5 μgが不足 摂取　175.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量