健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1605 kcal 目安　1178 ～ 1767 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.4 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 適切です 摂取　51.7 g 目安　40 ～ 88.4 g ナトリウム 約78.6 mgが過剰 摂取　4015.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　50.5 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1139 mgが不足 摂取　860.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　66.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.5 μgが不足 摂取　9.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量