健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月25日）

エネルギー 約20.2 kcalが不足 摂取　1168.8 kcal 目安　1189 ～ 1784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.1 g 目安　149 ～ 312 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　37.8 g 目安　40 ～ 89.2 g ナトリウム 適切です 摂取　3231.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.6 g 目安　26.4 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1145 mgが不足 摂取　854.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　168.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　69.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.7 mgが不足 摂取　10.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.1 μgが不足 摂取　54.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量