健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月4日）

エネルギー 約47.7 kcalが不足 摂取　1127.3 kcal 目安　1175 ～ 1763 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.1 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 適切です 摂取　46 g 目安　40 ～ 88.2 g ナトリウム 約1450 mgが過剰 摂取　5386.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36 g 目安　26.1 ～ 49 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1076 mgが不足 摂取　924 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　323 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約464 μgが不足 摂取　86.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.4 mgが不足 摂取　28.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　376.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.2 μgが不足 摂取　138.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量