健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月2日）

エネルギー 約334 kcalが過剰 摂取　2100.5 kcal 目安　1178 ～ 1767 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.7 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 適切です 摂取　71.4 g 目安　40 ～ 88.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2310.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.5 gが過剰 摂取　71.6 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約70.9 mgが不足 摂取　1929.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　372.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　320.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　396.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量