健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1564.5 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約44 gが不足 摂取　113 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.9 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約2193 mgが過剰 摂取　5341.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.6 gが過剰 摂取　98.8 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2556.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　415.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　836 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　401.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　624.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量