健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月29日）

エネルギー 約795 kcalが不足 摂取　462.8 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約72 gが不足 摂取　85 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約30.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約390 mgが不足 摂取　210.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.8 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約382 mgが不足 摂取　1218 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約106 mgが不足 摂取　494.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　284.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.7 μgが不足 摂取　15.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.4 μgが不足 摂取　107.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量