健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月15日）

エネルギー 約1255 kcalが過剰 摂取　4093.7 kcal 目安　1622 ～ 2839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.4 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　136.7 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約3830 mgが過剰 摂取　7767 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.6 gが過剰 摂取　128.5 g 目安　36 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3070 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　758 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約10518 μgが過剰 摂取　13518 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.6 mgが不足 摂取　84.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　979 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約355 mgが過剰 摂取　1105 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.6 gが過剰 摂取　19.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量