健康管理は、食事の管理から。雑炊の栄養バランスを見てみよう

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雑炊の詳細

材料

＊米・もち米 80g 134 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊米・もち米 並0.7杯 165 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
＊キハダマグロ 切り身0.1切れ 8.5 kcal
    497 kcal
雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 497 kcal
 
17.5%
 内訳
＊炭水化物 75.4 g
 
15.1%
 内訳
＊タンパク質 18.8 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 1111 mg
 
28.2%
 内訳
＊脂質 12.2 g
 
15.4%
 内訳
＊カリウム 599 mg
 
19.9%
 内訳
＊カルシウム 89.4 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 361 μgRE
 
12%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 10.8 mg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 272 μg
 
362.6%
 内訳
＊葉酸 98.8 μg
 
9.8%
 内訳
＊コレステロール 195 mg
 
26%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
19.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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