健康管理は、食事の管理から。雑炊の食塩相当量の内訳

雑炊の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 米みそ（白） （78.5%）
• ウインナーソーセージ （13.4%）
• 卵 （6.1%）
• カツオ昆布だし （1.8%）
• キハダマグロ （0.28%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ1杯	2.2	g	78.5	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.38	g	13.4	%
卵	M1個	0.17	g	6.1	%
カツオ昆布だし	50g	0.05	g	1.8	%
キハダマグロ	切り身0.1切れ	0.01	g	0.28	%
米・もち米	並0.7杯	0	g	0	%
ニラ	1束	0	g	0	%
米・もち米	80g	0	g	0	%