健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1643 kcal 目安　1121 ～ 1682 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.5 g 目安　140 ～ 294 g タンパク質 適切です 摂取　60.7 g 目安　50 ～ 84.1 g ナトリウム 約526 mgが過剰 摂取　3675.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.3 g 目安　24.9 ～ 46.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1990.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　640.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　608.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量