健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月31日）

エネルギー 約224 kcalが不足 摂取　845.5 kcal 目安　1069 ～ 1604 kcal 炭水化物 約34.5 gが不足 摂取　99.5 g 目安　134 ～ 281 g タンパク質 約31.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　50 ～ 80.2 g ナトリウム 適切です 摂取　771.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが不足 摂取　17.3 g 目安　23.8 ～ 44.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約709 mgが不足 摂取　891.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　379 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　290.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.4 mgが不足 摂取　58.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75 μgが不足 摂取　125 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量