健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1487.9 kcal 目安　1098 ～ 1647 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.7 g 目安　137 ～ 288 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　34.7 g 目安　50 ～ 82.4 g ナトリウム 適切です 摂取　888.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.6 g 目安　24.4 ～ 45.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約205 mgが不足 摂取　1395.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約120 mgが不足 摂取　480.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　117.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　50.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.5 mgが不足 摂取　71.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6 μgが不足 摂取　59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.1 μgが不足 摂取　199.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量