健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1367.8 kcal 目安　1109 ～ 1664 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.8 g 目安　139 ～ 291 g タンパク質 適切です 摂取　55.1 g 目安　50 ～ 83.2 g ナトリウム 適切です 摂取　816.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.1 g 目安　24.6 ～ 46.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2449.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　859.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約143 μgが不足 摂取　306.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　241.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　562 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　401.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量