健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月7日）

エネルギー 約124 kcalが過剰 摂取　1735.1 kcal 目安　1074 ～ 1611 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.2 g 目安　134 ～ 282 g タンパク質 約28.2 gが不足 摂取　21.8 g 目安　50 ～ 80.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1515.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.5 gが不足 摂取　15.4 g 目安　23.9 ～ 44.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1139 mgが不足 摂取　461.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　192.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　85.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39.3 μgが不足 摂取　25.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量