健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月27日）

エネルギー 約219 kcalが過剰 摂取　1829.8 kcal 目安　1074 ～ 1611 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.2 g 目安　134 ～ 282 g タンパク質 約4.8 gが過剰 摂取　85.4 g 目安　50 ～ 80.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2020.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.2 gが過剰 摂取　61 g 目安　23.9 ～ 44.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3137.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　784.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3868 μgが過剰 摂取　6868.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　443.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　752.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量