健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月26日）

エネルギー 約384 kcalが過剰 摂取　2034.3 kcal 目安　1100 ～ 1650 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.6 g 目安　138 ～ 289 g タンパク質 適切です 摂取　69.9 g 目安　50 ～ 82.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1887.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.8 gが過剰 摂取　80.6 g 目安　24.4 ～ 45.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1792.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　732.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3908 μgが過剰 摂取　6908 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32 mgが不足 摂取　53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　607.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　441.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量