健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2015年5月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1380.1 kcal 目安　1069 ～ 1604 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.9 g 目安　134 ～ 281 g タンパク質 適切です 摂取　57.9 g 目安　50 ～ 80.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1496.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.7 g 目安　23.8 ～ 44.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1800.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　779.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約57.8 μgが不足 摂取　392.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.4 mgが不足 摂取　60.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　521.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　285.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量