健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月28日）

エネルギー 約184 kcalが過剰 摂取　1787.5 kcal 目安　1069 ～ 1604 kcal 炭水化物 約4.1 gが過剰 摂取　285.1 g 目安　134 ～ 281 g タンパク質 約0.2 gが不足 摂取　49.8 g 目安　50 ～ 80.2 g ナトリウム 約1716 mgが過剰 摂取　4865.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.7 g 目安　23.8 ～ 44.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1801.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　368.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　290 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.4 mgが不足 摂取　70.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量