健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1670.2 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　145.8 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 約17.1 gが不足 摂取　32.9 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約408 mgが不足 摂取　192.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1157 mgが不足 摂取　443.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　139.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　249.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.9 μgが不足 摂取　24.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量