健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月12日）

エネルギー 約522 kcalが不足 摂取　495.6 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 約60.1 gが不足 摂取　66.9 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 約19.8 gが不足 摂取　30.2 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2618.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが不足 摂取　15.5 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1171 mgが不足 摂取　428.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　221.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.1 mgが不足 摂取　11.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9 μgが不足 摂取　56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　56.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量