健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月28日）

エネルギー 約465 kcalが過剰 摂取　2247.4 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.2 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　70 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約8557 mgが過剰 摂取　11706.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約63 gが過剰 摂取　112.5 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2221.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約74.9 mgが不足 摂取　525.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1132 μgが過剰 摂取　4131.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.8 μgが不足 摂取　188.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　503.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量