健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月1日）

エネルギー 約54.4 kcalが過剰 摂取　1836.4 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 約75.2 gが不足 摂取　51.8 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　68.6 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 適切です 摂取　3134.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが過剰 摂取　52.8 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1410 mgが不足 摂取　190 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　129.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約420 μgが不足 摂取　30.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.4 mgが不足 摂取　12.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.9 μgが不足 摂取　20.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量