健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2015年7月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1173.4 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 約57.2 gが不足 摂取　69.8 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　61.8 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約434 mgが過剰 摂取　3582.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1928.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約72.1 mgが不足 摂取　527.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　512.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量