健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2017年5月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1227.1 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 約17.1 gが不足 摂取　109.9 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　71.7 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約1639 mgが過剰 摂取　4787.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　54 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1677.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　708 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約41.8 μgが不足 摂取　408.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　137 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量