健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1649.6 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.3 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 約18.2 gが不足 摂取　31.8 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2776.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　59.9 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1023 mgが不足 摂取　577.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　138.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47 mgが不足 摂取　38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量