健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1136.5 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 約47.2 gが不足 摂取　79.8 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 約3.9 gが不足 摂取　46.1 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2383.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.5 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約288 mgが不足 摂取　1311.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　297.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　340.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7 mgが不足 摂取　78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.6 μgが不足 摂取　169.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量