健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2021年7月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1159.3 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 約29.1 gが不足 摂取　97.9 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　62.6 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約466 mgが過剰 摂取　3614.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが過剰 摂取　55.8 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1062 mgが不足 摂取　537.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　264.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　174.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.7 mgが不足 摂取　32.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.2 μgが不足 摂取　46.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量